Zilele acestea, de cand cu Covidul si trebuie sa stam in casa, oamenii alearga si cauta sa fie cat mai ocupati/preocupati. Unii isi rezerva yoga online, altii participa la conferinte, “intalniri” pe Zoom, ateliere, etc.

La multe m-am inscris si eu pana mi-am dat seama ca nu imi gasesc pacea in felul acesta.
Si atunci am stat si mi-am dat seama ca tot fuga este. Fuga de anxietate, fuga de frica, fuga sa nu ma simt singura, in nesiguranta, fuga de mine.

La sfarsitul fiecarui atelier simteam acea panica din mine ca nu trecea, indiferent de numarul de distractii la care ma abonam. Acum am decis sa aleg la care sa particip, dar si sa petrec timp doar cu mine.

Am decis ca in loc sa ma uit in afara, sa ma uit in interiorul meu.

Poate acum am posibilitatea sa lucrez cu aceasta frica activata de acest virus.

Poate acum am ocazia sa ma re-imprietenesc cu mine si sa ma simt in siguranta, indiferent de nesiguranta pe care o simt in afara mea.

Si chiar daca mai am stari, imi aduc aminte ce sa fac: sa ma uit in interiorul meu si nu in afara.

Iata cateva modalitati prin care sa “te uiti” in interior astfel incat sa te cunosti mai bine, sa te calmezi, sa te simti mai in siguranta:

1. Scrie in jurnal. Este perfect normal ca in aceste momente sa simti frica. Este o situatie cu care nu te-ai mai intalnit. Cand scoti afara sentimentele, cand le dai din capul tau, te eliberezi. Scrie exact asa cum simti, doar tu vezi ceea ce scrii.

2. Conecteaza-te cu copilul interior. Frica am cunoscut-o inca de cand eram mici. Ea ne paraliza, ne facea sa ne ascundem. Acum cand butonul fricii este apasat, copilul acela fricos iese la suprafata si acum are nevoie de tine sa il linistesti, sa il calmezi.

3. Gateste, gradinareste (chiar daca locuiesti intr-un apartament poti pune o floare, daca simti sa faci asta), fa curatenie, spala geamurile, fa-ti ordine in dulap, printre carti.
Toate astea presupun munca fizica , asta inseamna din nou, ca iesi din cap.

4. Fa miscare dupa Youtube sau din propria experienta, astfel incat poti sa pui pauza oricand si sa te misti cum vrei tu. Danseaza, daca asta simti. Esti din nou tu cu tine.

5. Fa o meditatie, interiorizeaza-te, roaga-te.

6. Odihneste-te. Sub-apreciem odihna. Somnul este vindecator! Ai vazut cand esti racit, ai nevoie de odihna sa iti revii, cand esti obosit fizic, de asemenea. De ce nu ar fi la fel si atunci cand esti obosit psihic? Si pentru asta ai nevoie de refacere.

7. Asculta melodia preferata, fa-ti un playlist cu mai multe melodii si bucura-te de ele.

8. Fa o baie fierbinte, cu lumanari, sampanie/vin/ceai. Da-te cu crema dupa, simte fiecare miscare cand te dai.

9. Gateste-te. Imbraca-te frumos, aranjeaza-te , da-te cu parfum. Nu trebuie sa pleci nicaieri, poti sa iesi in curte, pe balcon, sa iei cina cu familia. Pentru o femeie este foarte placut sa faca acest lucru. Daca nu mai plecam din casa nu inseamna ca trebuie sa uitam sa ne simtim bine.

10. Asculta-te. Intreaba-te: “Eu de ce am nevoie in acest moment? Ce simt sa fac? Ce mi-ar face bine? Ce mi-ar aduce bucurie?”, asculta rasounsul si fa acel lucru.

11. Stai pur si simplu degeaba. Traim intr-o epoca in care a “fi ocupat” este preamarit. Daca nu esti destul de ocupat/a, nu ai viata, nu traiesti, nu esti destul de cool. Uite ca a venit timpul sa lasi totul deoparte si sa stai.
Iesi din mintea care iti spune ca “trebuie” sa faci ceva. Nimic nu este mai important acum decat sa ai grija de tine.

Pentru ca de aici izvoraste si starea de bine.
Fii bine tu cu tine ca apoi sa fii bine si cu ceilalti.

Sper sa iti fie de folos aceste sugestii si sa te ajute sa petreci mai mult timp de calitate cu tine. Daca ai familie, copii, dar este important pentru tine sa fii bine tu cu tine, te poti trezi de dimineata cu o ora mai devreme si sa petreci acest timp de calitate. In scurt timp vei observa si schimbarile in tine, in atitudinea ta fata de tine si fata de ceilalati.

Daca mai cunosti si alte modalitati de a petrece timp de calitate cu tine, poti sa le scrii in comentarii, mai jos.

Iar daca ti-a placut acest articol, te rog sa ii dai un SHARE. Multumesc!

p.s Fotografia este dintr-unul din aceste weekenduri cand am stat acasa si nu am plecat nicaieri, dar m-am simtit tare bine aplicand ex 9  🙂